jasonj
- Kategorie bloga:
- 0-20 km (165)
- 100 km i więcej (35)
- 21-40 km (294)
- 41-60 km (130)
- 61-80 km (36)
- 81-99 km (12)
- Akcja cmentarze 2014 (10)
- Geocaching (8)
- Gniezno 2016 (5)
- Jura 2015 (3)
- Jura 2016 (3)
- Jura2012 (2)
- Łapczyca (51)
- Mazury 2012 (9)
- miasto (11)
- pieszo (26)
- Po górkach (325)
- Po płaskim (348)
- praca (107)
- Przez Puszczę Niepołomicką (291)
- Rajdy rekreacyjne (6)
- RNO (24)
- samotnie (383)
- w grupie (29)
- Wiedeń 2013 (6)
- wycieczki piesze (6)
- Wyprawy wielodniowe (34)
- wyścig kolarski (19)
- Z córką (15)
- Z uczniami (5)
- Z Żoną / Narzeczoną (66)
- Zachodniogalicyjskie cmentarze (104)
- zawody (24)
Wpisy archiwalne w kategorii
21-40 km
| Dystans całkowity: | 8860.74 km (w terenie 863.50 km; 9.75%) |
| Czas w ruchu: | 412:51 |
| Średnia prędkość: | 21.46 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 33334.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 53296 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 155 (82 %) |
| Suma kalorii: | 75387 kcal |
| Liczba aktywności: | 294 |
| Średnio na aktywność: | 30.14 km i 1h 24m |
| Więcej statystyk | |
Praca #11
Piątek, 10 czerwca 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, samotnie
- DST: 27.55 km
- Czas: 00:54
- VAVG 30.61 km/h
- VMAX 37.32 km/h
- Temp.: 23.0 °C
- HRmax: 173 ( 92%)
- HRavg 144 ( 77%)
- Kalorie: 670 kcal
- Podjazdy: 40 m
- Sprzęt: Peugeot Nice
- Aktywność: Jazda na rowerze
Kolejny wyjazd na rowerze do pracy, dziś poszło całkiem dobrze, co prawda tętno dalej dość wysokie, ale tempo w drodze do pracy naprawdę niezłe (25:51 - śr. 31,5 km).
W drodze powrotnej niestety walka z przeciwnym wiatrem, do tego zwyczajowe postoje w mieście na zakupy, więc ostatecznie średnia całego wyjazdu mocno spadła, mimo wszystko udało się utrzymać wynik powyżej 30 km/h.
W drodze powrotnej niestety walka z przeciwnym wiatrem, do tego zwyczajowe postoje w mieście na zakupy, więc ostatecznie średnia całego wyjazdu mocno spadła, mimo wszystko udało się utrzymać wynik powyżej 30 km/h.
Praca #9
Poniedziałek, 6 czerwca 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, samotnie
- DST: 27.62 km
- Czas: 00:54
- VAVG 30.69 km/h
- VMAX 37.00 km/h
- Temp.: 22.0 °C
- HRmax: 172 ( 91%)
- HRavg 155 ( 82%)
- Kalorie: 679 kcal
- Podjazdy: 94 m
- Sprzęt: Peugeot Nice
- Aktywność: Jazda na rowerze
Do pracy przy ładnej pogodzie. Forma niestety nie za wysoka, szczególnie rano. Jechałem co prawda pod lekki wiatr, który szczególnie być czuć po wyjeździe z lasu, ale niestety męczyłem się strasznie.
Z powrotem już trochę lepiej, ale zakupy po drodze z powodowały, że średnia mocno spadła.
Z powrotem już trochę lepiej, ale zakupy po drodze z powodowały, że średnia mocno spadła.
Praca #7
Środa, 1 czerwca 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, samotnie
- DST: 27.63 km
- Czas: 00:54
- VAVG 30.70 km/h
- VMAX 35.68 km/h
- Temp.: 20.0 °C
- HRmax: 173 ( 92%)
- HRavg 150 ( 80%)
- Kalorie: 697 kcal
- Podjazdy: 27 m
- Sprzęt: Peugeot Nice
- Aktywność: Jazda na rowerze
Kolejny, po dłuższej przerwie, wyjazd pracy na rowerze. Co ciekawe, dziś nawet miałem moc i do pracy pocisnąłem dość mocno - udało mi się dojechać do pracy w czasie 25:47 (31,7 km/) - nie jest to co prawda rekord, ale można powiedzieć, że to naprawdę dobry czas. Całą drogę jechałem co prawda jak zwykle na bardzo wysokim tętnie, ale dziś udało mi się utrzymać tempo jazdy do samego końca.
Z powrotem niestety trochę zmokłem, tuż przed moim wyjazdem do domu przeszła burza, co prawda je wyjechałem, jak już padać przestało, ale duża ilość wody na drodze sprawiła, że i tak przemokłem.
Z powrotem niestety trochę zmokłem, tuż przed moim wyjazdem do domu przeszła burza, co prawda je wyjechałem, jak już padać przestało, ale duża ilość wody na drodze sprawiła, że i tak przemokłem.
Do Gniezna - dz. 5 (Gniezno - Lednogóra)
Sobota, 21 maja 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Gniezno 2016, Po płaskim, w grupie
- DST: 20.67 km
- Czas: 01:10
- VAVG 17.72 km/h
- VMAX 36.14 km/h
- Temp.: 18.0 °C
- HRmax: 153 ( 81%)
- HRavg 97 ( 51%)
- Kalorie: 432 kcal
- Podjazdy: 58 m
- Sprzęt: Trek 1200 SL
- Aktywność: Jazda na rowerze
Ostatniego dnia wyprawy wybraliśmy się na krótką wycieczkę do Lednogóry zwiedzać Ostrów Lednicki - gród Polan z X wieku w który prawdopodobnie obył się chrzest Mieszka w roku 966 r.
Tempo jazdy nie zbyt duże, sporo jechaliśmy pod wiatr. Na miejscu zwiedzaliśmy skansen - Muzeum Pierwszych Piastów.
Na koniec wyprawy musieliśmy rozebrać nasze rowery na części, żeby je przetransportować z powrotem do Niepołomic. Mój rower nie był rozbierany, ale niestety w transporcie poniosłem pewne straty - zarysowała mi się dość mocno jedna klamka.
Tempo jazdy nie zbyt duże, sporo jechaliśmy pod wiatr. Na miejscu zwiedzaliśmy skansen - Muzeum Pierwszych Piastów.
Na koniec wyprawy musieliśmy rozebrać nasze rowery na części, żeby je przetransportować z powrotem do Niepołomic. Mój rower nie był rozbierany, ale niestety w transporcie poniosłem pewne straty - zarysowała mi się dość mocno jedna klamka.
GSB - Pasmo Lubania (z PTTK)
Niedziela, 15 maja 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, pieszo, w grupie
- DST: 23.71 km
- Teren: 23.00 km
- Czas: 07:00
- VAVG 3.39 km/h
- VMAX 10.00 km/h
- Temp.: 12.0 °C
- HRmax: 165 ( 88%)
- HRavg 116 ( 62%)
- Podjazdy: 696 m
- Aktywność: Wędrówka
Piesza wycieczka z PTTK Bochnia w Pasmo Lubania w ramach zdobywania odznaki Głównego Szlaku Beskidzkiego. Miałem jechać z żoną, ale w ostatniej chwili się okazało, że nie da rady, więc pojechałem sam - tzn. resztą wycieczki PTTK. Start z Przełęczy Knurowskiej, skąd do pokonania było prawie 14 km na szczyt Lubania po mocno interwałowej ścieżce. Różnica wzniesień wynosiła ledwie 400 m, a suma podejść wyszła 800 m.
Na szczycie przerwa, na piękne widoki i kiełbaskę. Następnie 10 km i 800 metrów w dół do Krościenka na Dunajcem.
Na szczycie przerwa, na piękne widoki i kiełbaskę. Następnie 10 km i 800 metrów w dół do Krościenka na Dunajcem.
Praca #6
Czwartek, 12 maja 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, samotnie
- DST: 26.68 km
- Czas: 00:52
- VAVG 30.78 km/h
- VMAX 40.45 km/h
- Temp.: 20.0 °C
- HRmax: 172 ( 91%)
- HRavg 153 ( 81%)
- Kalorie: 657 kcal
- Podjazdy: 40 m
- Sprzęt: Peugeot Nice
- Aktywność: Jazda na rowerze
Dziś do pracy jechało mi się trochę lepiej, czas poniżej 28 minut. W powrotem pojechałem główną drogą i na dodatek miałem z wiatrem, więc mimo postojów w celu załatwienia dwóch spraw, czas wyszedł mi rewelacyjny.
Praca #5
Środa, 11 maja 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, samotnie
- DST: 27.11 km
- Czas: 00:54
- VAVG 30.12 km/h
- VMAX 36.12 km/h
- Temp.: 14.0 °C
- HRmax: 171 ( 91%)
- HRavg 151 ( 80%)
- Kalorie: 705 kcal
- Podjazdy: 42 m
- Sprzęt: Peugeot Nice
- Aktywność: Jazda na rowerze
Kolejny raz do pracy w ramach treningu przez wyjazdem do Gniezna, forma kiepska, czasy słabiutkie. W powrotem lekko lepiej, ale bez rewelacji.
Praca #4
Piątek, 6 maja 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, samotnie
- DST: 27.11 km
- Czas: 00:56
- VAVG 29.05 km/h
- VMAX 35.77 km/h
- Temp.: 12.0 °C
- HRmax: 167 ( 89%)
- HRavg 152 ( 81%)
- Kalorie: 736 kcal
- Podjazdy: 45 m
- Sprzęt: Peugeot Nice
- Aktywność: Jazda na rowerze
Po dłużej przerwie ponownie do pracy, forma dalej słaba, zarówno na odcinku do pracy, jak i do domu kryzysy przez które w pewnym momencie musiałem mocno zwolnić:(
Łapczyca z Emilką
Niedziela, 17 kwietnia 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Po górkach, Przez Puszczę Niepołomicką, Z córką
- DST: 33.25 km
- Teren: 6.00 km
- Czas: 01:50
- VAVG 18.14 km/h
- VMAX 59.16 km/h
- Temp.: 20.0 °C
- HRmax: 172 ( 91%)
- HRavg 128 ( 68%)
- Kalorie: 970 kcal
- Podjazdy: 250 m
- Sprzęt: Kross Grand Spin S
- Aktywność: Jazda na rowerze
W niedziele piękna słoneczna pogoda, pojechałem więc z Emilką do Łapczycy. Córkach siedziała w foteliku w miarę spokojnie i bez problemu dojechaliśmy do Babci w Łapczycy. Co prawda pod górki trochę się męczyłem, ale nawet pod kościół w Chełmie (10-12%) udało mi się wciągnąć.
Z powrotem jechałem już sam, więc poszło znacznie szybciej, tym bardziej, że w Szarowie przy wjeździe na ścieżkę rowerową udało mi się siąść na ogonie dwóm szybko jadącym chłopaczkom, którzy doholowali mnie do Niepołomic.
Z powrotem jechałem już sam, więc poszło znacznie szybciej, tym bardziej, że w Szarowie przy wjeździe na ścieżkę rowerową udało mi się siąść na ogonie dwóm szybko jadącym chłopaczkom, którzy doholowali mnie do Niepołomic.
Praca #3
Środa, 6 kwietnia 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, samotnie
- DST: 27.13 km
- Czas: 00:55
- VAVG 29.60 km/h
- VMAX 34.09 km/h
- Temp.: 15.0 °C
- HRmax: 174 ( 93%)
- HRavg 149 ( 79%)
- Kalorie: 712 kcal
- Podjazdy: 39 m
- Sprzęt: Peugeot Nice
- Aktywność: Jazda na rowerze
Trzeci dzień z rzędu do pracy, dziś trochę słabiej niż dzień wcześniej, coraz bardziej niestety czułem zmęczenie.