jasonj
- Kategorie bloga:
- 0-20 km (165)
- 100 km i więcej (35)
- 21-40 km (294)
- 41-60 km (130)
- 61-80 km (36)
- 81-99 km (12)
- Akcja cmentarze 2014 (10)
- Geocaching (8)
- Gniezno 2016 (5)
- Jura 2015 (3)
- Jura 2016 (3)
- Jura2012 (2)
- Łapczyca (51)
- Mazury 2012 (9)
- miasto (11)
- pieszo (26)
- Po górkach (325)
- Po płaskim (348)
- praca (107)
- Przez Puszczę Niepołomicką (291)
- Rajdy rekreacyjne (6)
- RNO (24)
- samotnie (383)
- w grupie (29)
- Wiedeń 2013 (6)
- wycieczki piesze (6)
- Wyprawy wielodniowe (34)
- wyścig kolarski (19)
- Z córką (15)
- Z uczniami (5)
- Z Żoną / Narzeczoną (66)
- Zachodniogalicyjskie cmentarze (104)
- zawody (24)
Wpisy archiwalne w kategorii
Po płaskim
| Dystans całkowity: | 13045.64 km (w terenie 1368.20 km; 10.49%) |
| Czas w ruchu: | 585:11 |
| Średnia prędkość: | 22.29 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 33334.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 45885 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (84 %) |
| Suma kalorii: | 88737 kcal |
| Liczba aktywności: | 348 |
| Średnio na aktywność: | 37.49 km i 1h 40m |
| Więcej statystyk | |
Praca #16
Środa, 29 czerwca 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, samotnie
- DST: 27.11 km
- Czas: 00:59
- VAVG 27.57 km/h
- VMAX 31.98 km/h
- Temp.: 23.0 °C
- HRmax: 162 ( 86%)
- HRavg 144 ( 77%)
- Kalorie: 733 kcal
- Podjazdy: 31 m
- Sprzęt: Kross Grand Spin S
- Aktywność: Jazda na rowerze
Na crossie do pracy w ramach treningu przez wyjazdem do Częstochowy, brakowało mi trochę lekko jazdy szosówką. Po dojeździe do pracy okazało się, że tylne koło lekko hamowało, jest trochę scentrowane, a po wymianie opon na cieńsze, chyba nie do końca poprawnie go ustawiłem.
Do pracy #15
Czwartek, 23 czerwca 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, samotnie
- DST: 27.64 km
- Czas: 00:53
- VAVG 31.29 km/h
- VMAX 35.50 km/h
- Temp.: 668.0 °C
- HRmax: 161 ( 86%)
- HRavg 147 ( 78%)
- Kalorie: 668 kcal
- Podjazdy: 40 m
- Sprzęt: Peugeot Nice
- Aktywność: Jazda na rowerze
Po raz ostatni do pracy na rowerze w roku szkolnym. Tempo nie najgorsze, ale do jakieś rewelacyjnej formy raczej daleko.
Do pracy #14 na piknik
Niedziela, 19 czerwca 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, samotnie
- DST: 27.04 km
- Czas: 00:54
- VAVG 30.04 km/h
- VMAX 36.97 km/h
- Temp.: 25.0 °C
- HRmax: 162 ( 86%)
- HRavg 137 ( 73%)
- Kalorie: 612 kcal
- Podjazdy: 40 m
- Sprzęt: Peugeot Nice
- Aktywność: Jazda na rowerze
W niedzielę w mojej szkole odbywał się piknik rodzinny, musiałem więc niestety pojechać do pracy - postanowiłem pojechać na rowerze. Do pracy jechałem raczej w tempie piknikowym i przyspieszyłem dopiero po wyjeździe z lasu.
Z powrotem ciągnąłem już znacznie mocniej i udało mi się dociągnąć do średniej 30 km/h.
Z powrotem ciągnąłem już znacznie mocniej i udało mi się dociągnąć do średniej 30 km/h.
Praca #13
Piątek, 17 czerwca 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, samotnie
- DST: 26.95 km
- Czas: 00:52
- VAVG 31.10 km/h
- VMAX 36.23 km/h
- Temp.: 22.0 °C
- HRmax: 170 ( 90%)
- HRavg 150 ( 80%)
- Kalorie: 680 kcal
- Podjazdy: 60 m
- Sprzęt: Peugeot Nice
- Aktywność: Jazda na rowerze
Dziś do pracy pojechałem na Peugeocie, więc rano udało się pociągnąć dość szybko. Z powrotem niestety jechałem pod wręcz huraganowy wiatr, do lasu było bardzo ciężko, potem w lesie było już lepiej i udało się trochę podkręcić tempo, ale Niepołomicach znów jechało się bardzo ciężko.
Praca #12 + wycieczka szkolna
Czwartek, 16 czerwca 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 41-60 km, Po płaskim, Przez Puszczę Niepołomicką, w grupie, Z uczniami
- DST: 44.34 km
- Teren: 5.00 km
- Czas: 02:06
- VAVG 21.11 km/h
- VMAX 33.85 km/h
- Temp.: 26.0 °C
- HRmax: 169 ( 90%)
- HRavg 144 ( 77%)
- Kalorie: 1112 kcal
- Podjazdy: 82 m
- Sprzęt: Kross Grand Spin S
- Aktywność: Jazda na rowerze
Dziś do pracy pojechałem crossem, ponieważ miałem odbyć wycieczkę rowerową z uczniami. Naszym celem było Nowe Brzesko, a trasę mieliśmy pokonać wałem wiślanym. Na odcinku 4 km po droga po wale jest asfaltowa i podobno jest to początek wiślanej trasy rowerowej w naszej gminie. Zgodnie z informacjami, które znalazłem na stronie Niepołomic, dalsza realizacja tej trasy w naszej gminie na przypaść na lata 2018-2020.
"Wiślana Trasa Rowerowa to ogólnopolskie przedsięwzięcie łączące osiem województw. Szlak rowerowy powstanie od źródeł Wisły aż do jej ujścia do morza. W sumie będzie to 1200 km oznakowanej trasy."
Wycieczka się udała, asfalt faktycznie ułatwia jazdę po wale (już kiedyś jechałem tędy rowerem przed położeniem asfaltu), przydałoby się jeszcze tylko koszenie trawy, bo mocno urosła i powoli kładzie się na tym nowiutkim asfalcie.
Drogą dojazdową do pracy i z pracy pokonałem nawet dość szybko, jak na crossa oczywiście, jednak w drodze powrotnej niestety mocno przeszkadzał mi przeciwny wiatr
"Wiślana Trasa Rowerowa to ogólnopolskie przedsięwzięcie łączące osiem województw. Szlak rowerowy powstanie od źródeł Wisły aż do jej ujścia do morza. W sumie będzie to 1200 km oznakowanej trasy."
Wycieczka się udała, asfalt faktycznie ułatwia jazdę po wale (już kiedyś jechałem tędy rowerem przed położeniem asfaltu), przydałoby się jeszcze tylko koszenie trawy, bo mocno urosła i powoli kładzie się na tym nowiutkim asfalcie.
Drogą dojazdową do pracy i z pracy pokonałem nawet dość szybko, jak na crossa oczywiście, jednak w drodze powrotnej niestety mocno przeszkadzał mi przeciwny wiatr
Praca #11
Piątek, 10 czerwca 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, samotnie
- DST: 27.55 km
- Czas: 00:54
- VAVG 30.61 km/h
- VMAX 37.32 km/h
- Temp.: 23.0 °C
- HRmax: 173 ( 92%)
- HRavg 144 ( 77%)
- Kalorie: 670 kcal
- Podjazdy: 40 m
- Sprzęt: Peugeot Nice
- Aktywność: Jazda na rowerze
Kolejny wyjazd na rowerze do pracy, dziś poszło całkiem dobrze, co prawda tętno dalej dość wysokie, ale tempo w drodze do pracy naprawdę niezłe (25:51 - śr. 31,5 km).
W drodze powrotnej niestety walka z przeciwnym wiatrem, do tego zwyczajowe postoje w mieście na zakupy, więc ostatecznie średnia całego wyjazdu mocno spadła, mimo wszystko udało się utrzymać wynik powyżej 30 km/h.
W drodze powrotnej niestety walka z przeciwnym wiatrem, do tego zwyczajowe postoje w mieście na zakupy, więc ostatecznie średnia całego wyjazdu mocno spadła, mimo wszystko udało się utrzymać wynik powyżej 30 km/h.
Praca #10 + wycieczka szkolna
Środa, 8 czerwca 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 41-60 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, w grupie, Z uczniami
- DST: 52.79 km
- Teren: 11.00 km
- Czas: 02:39
- VAVG 19.92 km/h
- VMAX 37.04 km/h
- Temp.: 20.0 °C
- HRmax: 172 ( 91%)
- HRavg 120 ( 64%)
- Kalorie: 1193 kcal
- Podjazdy: 135 m
- Sprzęt: Kross Grand Spin S
- Aktywność: Jazda na rowerze
Dziś powtórzyłem wyjazd z 1 czerwca, najpierw rano do pracy, później powolutku z dziećmi na wycieczkę i na koniec powrót do domu. Jechałem ponownie rowerem crossowym, więc tempo nie zbyt wysokie, chociaż może jak na crossa nie było źle.
Praca #9
Poniedziałek, 6 czerwca 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, samotnie
- DST: 27.62 km
- Czas: 00:54
- VAVG 30.69 km/h
- VMAX 37.00 km/h
- Temp.: 22.0 °C
- HRmax: 172 ( 91%)
- HRavg 155 ( 82%)
- Kalorie: 679 kcal
- Podjazdy: 94 m
- Sprzęt: Peugeot Nice
- Aktywność: Jazda na rowerze
Do pracy przy ładnej pogodzie. Forma niestety nie za wysoka, szczególnie rano. Jechałem co prawda pod lekki wiatr, który szczególnie być czuć po wyjeździe z lasu, ale niestety męczyłem się strasznie.
Z powrotem już trochę lepiej, ale zakupy po drodze z powodowały, że średnia mocno spadła.
Z powrotem już trochę lepiej, ale zakupy po drodze z powodowały, że średnia mocno spadła.
Praca #7
Środa, 1 czerwca 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 21-40 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, samotnie
- DST: 27.63 km
- Czas: 00:54
- VAVG 30.70 km/h
- VMAX 35.68 km/h
- Temp.: 20.0 °C
- HRmax: 173 ( 92%)
- HRavg 150 ( 80%)
- Kalorie: 697 kcal
- Podjazdy: 27 m
- Sprzęt: Peugeot Nice
- Aktywność: Jazda na rowerze
Kolejny, po dłuższej przerwie, wyjazd pracy na rowerze. Co ciekawe, dziś nawet miałem moc i do pracy pocisnąłem dość mocno - udało mi się dojechać do pracy w czasie 25:47 (31,7 km/) - nie jest to co prawda rekord, ale można powiedzieć, że to naprawdę dobry czas. Całą drogę jechałem co prawda jak zwykle na bardzo wysokim tętnie, ale dziś udało mi się utrzymać tempo jazdy do samego końca.
Z powrotem niestety trochę zmokłem, tuż przed moim wyjazdem do domu przeszła burza, co prawda je wyjechałem, jak już padać przestało, ale duża ilość wody na drodze sprawiła, że i tak przemokłem.
Z powrotem niestety trochę zmokłem, tuż przed moim wyjazdem do domu przeszła burza, co prawda je wyjechałem, jak już padać przestało, ale duża ilość wody na drodze sprawiła, że i tak przemokłem.
Praca #8 + wycieczka z uczniami po Puszczy
Środa, 1 czerwca 2016 | dodano:21.07.2016 Kategoria 41-60 km, Po płaskim, praca, Przez Puszczę Niepołomicką, w grupie, Z uczniami
- DST: 51.90 km
- Teren: 11.00 km
- Czas: 02:36
- VAVG 19.96 km/h
- VMAX 36.80 km/h
- Temp.: 25.0 °C
- HRmax: 160 ( 85%)
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie: 1251 kcal
- Podjazdy: 74 m
- Sprzęt: Kross Grand Spin S
- Aktywność: Jazda na rowerze
Dziś pojechałem do pracy crossem, drogą główna i na dodatek już o 6:30 - bo na 7 musiałem być na miejscu. Rowerem jechało się dość opornie, ale mimo to udało się utrzymywać dość dobre tempo - do pracy dojechałem w 26:35 ze średnią 29,2 km/h.
Około godziny 13 wraz z uczniami ruszyłem na wycieczkę rowerową przez Puszczę Niepołomicką, z postojem w McDonaldzie:) Następnie powrót do szkoły - tempo wycieczki wolniutkie z kilkoma postojami po drodze.
Zaraz po wycieczce powrót do domu, tempem już mocniejszym, choć na jakieś mego mocne tempo niestety nie było mnie już stać, więc jechałem znacznie wolniej niż rano.
Około godziny 13 wraz z uczniami ruszyłem na wycieczkę rowerową przez Puszczę Niepołomicką, z postojem w McDonaldzie:) Następnie powrót do szkoły - tempo wycieczki wolniutkie z kilkoma postojami po drodze.
Zaraz po wycieczce powrót do domu, tempem już mocniejszym, choć na jakieś mego mocne tempo niestety nie było mnie już stać, więc jechałem znacznie wolniej niż rano.